伸展運動可以分為針對性、康復性和預防性伸展。根據個人體型和身體狀況，運用不 同的伸展動作來增強運動效果，增強個人免疫反應並促進康復。此外，伸展運動刺激 副交感神經系統，促進放鬆和減壓。
定期參加伸展運動可以在預防肌肉疲勞和改善整體柔軟度方面帶來實質的益處。柔軟 度指的是關節在其正常活動範圍內平滑移動的能力。足夠的柔軟度直接影響日常活動 、工作表現和運動效果。柔軟度不足可能直接或間接導致關節退行性變化，引發骨刺 、關節炎或腰痛等疾病。
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最新恆常班
Register : https://alt.jotfor.ms/Stretching/SGC2024
| 編號 | 日期 | 時間 | 地點* | 導師 | 早鳥收費^: | 原價+ |
| SGC49 | 2024年11月5, 12, 19, 26日; 12月3, 10日 (TUE) | 10:00-11:30 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki /本會導師 | $150+ | $180+ |
| SGC50 | 22024年11月6, 13, 20, 27日; 12月4, 11日(WED) | 10:00-11:30 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki /本會導師 | $150+ | $180+ |
| SGC51 | 2024年11月6, 13, 20, 27日; 12月4, 11日(WED) | 12:30-14:00 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki /本會導師 | $150+ | $180+ |
| SGC52 | 2024年11月7, 14, 21, 28日; 12月5, 12日(THUR) | 18:30-20:00 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Wilson / 本會導師 | $150+ | $180+ |
| RB05彈力帶 | 2024年11月8, 15, 22, 29日; 12月6, 13日 (FRI) | 10:00-11:30 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki /本會導師 | $180+ | $215+ |
| SGC53 | 2024年11月9, 16, 23, 30日; 12月7, 14日 (SAT) | 10:00-11:30 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki/本會導師 | $150+ | $180+ |
| BT03 | 2024年11月5, 12, 19, 26日; 12月3, 10日 (Tue): | 12:00-13:00 | 28 South Unionville | Yuki /本會導師 | Free | NA |
^早鳥收費: (開班前7天報名及付款）；
聖誕節及新年特別班:
| 編號 | 日期 | 時間 | 地點* | 導師 | 早鳥收費^: | 原價+ |
| C1 下肢伸展 | 2024 Dec 17 (Tue) | 10:00-11:30 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki /本會導師 | $26+ | $30+ |
| C2 上肢伸展 | 22024 Dec 18 (WED) | 12:30-14:00 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Wilson /本會導師 | $$26+ | $30+ |
| C3 Rubber Band | 2024 Dec 20 (FRI) | 10:00-11:30 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki /本會導師 | $26+ | $30+ |
| C4 Yoga | 2024 Dec 21 (Sat) | 10:00-11:30 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki / 本會導師 | $26+ | $30+ |
| C5 下肢伸展 | 2024 Dec 23 (Mon) | 12:30-14:00 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki /本會導師 | $26+ | $30+ |
| C6 上肢伸展 | 2024 Dec 28 (SAT) | 10:00-11:30 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki/本會導師 | $26+ | $30+ |
| C7 Yoga | 2024 Dec 31 (Tue) | 12:00-13:30 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki/本會導師 | $26+ | $30+ |
| C8 上肢伸展 | 2025 Jan 3 (Fri) | 10:00-11:30 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki/本會導師 | $26+ | $30+ |
| C9 下肢伸展 | 2025 Jan 4 (Sat) | 10:00-11:30 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki/本會導師 | $26+ | $30+ |
| C10 下肢伸展 | 2025 Jan 7 (Tue) | 10:00-11:30 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki/本會導師 | $26+ | $30+ |
| C11 上肢伸展 | 2025 Jan 8 (Wed) | 12:30-14:00 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki/本會導師 | $26+ | $30+ |
| C12 Rubber Band | 2025 Jan 11 (Sat) | 12:00-13:30 | 28 South Unionville Avenue, Unit 2089, | Yuki /本會導師 | $26+ | $30+ |
*上課地點: 28 South Unionville Avenue, 2/F, Unit 2089, Unionville, L3R 1J5
^早鳥收費: (開班前7天報名及付款）；
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